Учёные провели масштабное исследование, результаты которого опубликованы в журнале PLOS One.

Эксперты установили связь между способностью сохранять равновесие и предполагаемой продолжительностью жизни.

В исследовании участвовали добровольцы старше 50 лет без избыточного веса и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Научная работа длилась 10 лет. Специалисты оценивали параметры, связанные с процессами старения, включая походку, силу мышц и способность сохранять баланс.

Выяснилось, что самый точный индикатор биологического возраста — удержание равновесия на одной ноге.

Например, у людей на менее развитой ноге баланс ухудшился в среднем на 2,2 секунды, тогда как на доминирующей ноге показатель снизился на 1,7 секунды.

Эндокринолог Зухра Павлова предлагает методику самостоятельного определения биологического возраста. Нужно встать на одну ногу с закрытыми глазами.

Если баланс сохраняется 30 секунд, биологический возраст около 20 лет, 15 секунд указывает на возраст до 40 лет, а 4-5 секунд — на 60 лет и старше.

Исследование также подтверждает важность мышечной силы для профилактики диабета второго типа и других возрастных заболеваний.