Недавние исследования показали, что короткие всплески физической активности могут значительно улучшить когнитивные функции, даже если тренировка была кратковременной. 

Эксперимент проводился с использованием различных форм упражнений, которые активизировали специфические участки мозга, ответственные за память и обучение. Например, участники, которые занимались высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), показали значительное улучшение памяти и способности к концентрации​.

Один из интересных механизмов, обнаруженных учеными, заключается в том, что физическая активность способствует росту дендритных шипиков — маленьких структур на нейронах, которые улучшают связи между клетками мозга. Это связано с увеличением производства определенных белков, таких как Mtss1L, которые отвечают за пластичность синапсов — способность мозга адаптироваться и улучшать свою функциональность​.

Кроме того, упражнения помогают уменьшить воспаление в мозге, особенно у пожилых людей. Это приводит к улучшению когнитивных способностей, таких как пространственная ориентация и способность к обучению​.

Эти открытия подчеркивают важность регулярной физической активности не только для тела, но и для мозга, способствуя улучшению памяти, внимания и общей умственной работоспособности даже в пожилом возрасте.

Источник: Communications Psychology