Мукбанг — это популярный формат видео, в котором блогеры поедают много еды на камеру, сопровождая процесс разговорами. Этот тренд пришел из Южной Кореи, став мировой сенсацией.

Но насколько безопасно увлечение таким контентом для психики? И главное — может ли это стать причиной проблем с психическим здоровьем и расстройств пищевого поведения?

Здоровье Mail выяснил у главного врача ОП «Нахабино» сети клиник «Будь Здоров», врача-психиатра-нарколога Сергея Пшембаева.

Почему нам это нравится

Для многих зрителей мукбанг — это не просто видео про еду. Это некое сочетание комфорта, развлекательного шоу и общения. В обществе, где одиночество становится все более распространенным явлением, мукбанг создает иллюзию «совместной трапезы», когда зрители как будто ужинают вместе с блогером.

Вид еды в большом количестве пробуждает аппетит, даже если человек не был голоден до просмотра. Более того, многие блогеры специально едят высококалорийные блюда, что усиливает эффект «пищевого удовольствия».

Мукбанг и психическое здоровье

Когда человек регулярно смотрит мукбанг, его отношение к еде может измениться. Одной из причин является нормализация переедания. В реальной жизни потребление таких порций и такая частота питания могут привести к ожирению, нарушениям пищеварения и другим физическим проблемам. Но что более важно — это воздействие на психику.

Постоянное наблюдение за большими порциями еды и демонстрация непрерывного потребления могут нарушать восприятие естественных сигналов голода и насыщения у зрителей.

Для людей, имеющих предпосылки к развитию расстройств пищевого поведения, подобные видео могут стать «отправной точкой» для формирования и развития таких расстройств психики, как булимия, эмоциональное, компульсивное переедание.  

Мукбанг и расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения (РПП) — это психологические расстройства, связанные с ненормальным поведением при приеме пищи. 

Мукбанг, с его акцентом на чрезмерное потребление еды, может стать фактором риска для людей, склонных к таким нарушениям.

Люди, имеющие сложные отношения с едой, в первую очередь находятся в зоне риска. Например, пациенты с историей диет, стресса или низкой самооценки могут воспринимать мукбанг как модель поведения и начинать имитировать чрезмерное потребление еды в реальной жизни. Также просмотр таких видео может усиливать тревожность или чувство вины у тех, кто борется с РПП.

Стоит ли избегать мукбанга?

В умеренных количествах просмотр мукбанга вряд ли нанесет серьезный вред психике большинства людей. Однако важно осознавать, как этот контент может влиять на ваши пищевые привычки и самочувствие.

Если вы замечаете, что после просмотра видео у вас усиливается желание переедать или возникают чувства вины из-за еды, стоит задуматься о том, как это может сказаться на вашем отношении к питанию.

Для тех, кто склонен к РПП, мукбанг может стать небезопасным развлечением. Важно осознавать свои эмоциональные реакции на такие видео и вовремя принять меры, если они становятся источником стресса или проблем с питанием.

Что делать, если чувствуешь негативное влияние: 

• Осознанность. Попробуйте отследить свои эмоции, чувства, ощущения после просмотра мукбанга. Вы замечаете изменение аппетита или пищевых привычек?
• Умеренность. Если данное видео вызывает негативные эмоции или соблазняет на переедание, ограничьте время, которое вы проводите за просмотром такого контента.
• Профессиональная помощь. Обратите внимание на признаки РПП: если вы испытываете чувство вины после еды, страдаете от компульсивного переедания или чрезмерной фиксации на еде - важно обратиться к специалисту.

Мукбанг — это феномен современной интернет-культуры, который может быть как развлечением, так и источником проблем. Для большинства людей просмотр такого контента не приведет к серьезным последствиям, однако если проблемы с пищевым поведением или психологическое напряжение уже есть, важно быть осторожным. 

Осознанное отношение к таким видео и контроль за своими эмоциями помогут избежать возможных негативных последствий для психического и физического здоровья.