Летние каникулы — прекрасное время. Не хотелось бы омрачать долгожданный отдых болезнями и неприятными происшествиями.

О том, как правильно отдохнуть и сберечь здоровье летом, рассказала Нина Перова, врач-терапевт «ИНВИТРО-Северо-Запад».

Собираем аптечку

Начать подготовку к отпуску стоит со сбора грамотной аптечки. Если вам прописали определенные лекарства, то возьмите с собой необходимый запас.

Кроме того, стоит заранее положить с собой следующие препараты:

• обезболивающие;
• энтеросорбенты;
• лекарства от тошноты;
• препараты от диареи;
• таблетки от укачивания.

Если вдруг во время поездки вы плохо себя почувствуете, предварительные приготовления помогут сэкономить время и деньги.

Гардероб для жарких стран

Если вы планируете провести отпуск на жарких курортах, то подбору нарядов стоит уделить отдельное внимание. Соблазн набрать легких платьев и рубашек велик, но помните про кондиционеры. Чтобы не околеть в помещениях или автобусах, лучше взять с собой легкую куртку или накидку.

А чтобы не сгореть на ярком солнце, носите светлую одежду из хлопка или льна, не забывайте обновлять солнцезащитный крем и надевайте головной убор.

Едим осторожно

В отпуске так и хочется уйти в отрыв и побаловать желудок. Однако очень важно быть аккуратным, особенно если вы уехали в регион с экзотической кухней.

Перед тем как пойти в ресторан, не лишним будет найти о нем информацию: аккаунт в соцсетях, сайт, отзывы, меню. Если у вас есть пищевая аллергия, проверьте составы блюд.

Лучше отказаться от дегустации стритфуда в придорожных палатках — там с санитарными нормами может быть всё совсем печально.

Сами тоже не забывайте о гигиене: мойте руки, берите с собой антисептик, обрабатывайте овощи, фрукты и ягоды.

Не стоит забывать и про питьевой режим. Воду из-под крана лучше вообще не пить — выбирайте варианты в бутылках. Желательно выяснить, из чего сделан лед в ваших напитках.

Кстати, вода в море или бассейне тоже может быть переносчиком кишечной инфекции, поэтому во время купания ее лучше не глотать.

Главное — баланс

Одни люди в отпуске предпочитают лежать и не двигаться, другие спешат изучить все новые места и посетить все экскурсии. Однако каникулы не должны утомлять вас.

Расширять кругозор полезно, но слишком ранний подъем и поздний отход ко сну могут только измотать организм. Так что и во время отпуска важно спать не меньше 7–8 часов в день.