Доказано, что частое использование смартфона может негативно сказаться на зрении, мозге и здоровье рук. Чтобы этого избежать, нужно правильно держать устройство.

Невозможно представить современную жизнь без смартфонов. Считается, что в среднем люди проводят около четырех с половиной часов в день «наедине» с устройством. 

Чтобы минимизировать вред, который может нанести телефон здоровью глаз, мозга и рук, нужно правильно его держать. О том как это сделать, рассказали эксперты.

Совет 1: расслабьте кисть

Держите телефон в расслабленном запястье, оставляя его прямым или слегка согнутым. Плотный «захват» устройства создает дополнительную нагрузку на тело. Также стоит убедиться, что телефон не слишком велик для вашей руки, а весь вес телефона не приходится на одно место, например, на один палец.

Важно: неправильное и слишком частое использование смартфона или планшета может привести к таким проблемам, как артрит большого пальца и тендинит (воспаление и дистрофия ткани сухожилия).

Совет 2: держите экран подальше от глаз

Длительное использование смартфона может привести к переутомлению глаз. Чтобы этого избежать, необходимо делать перерывы, а также держать устройство на расстоянии не менее 30 см.

Важно: некоторые офтальмологи считают, что чрезмерное использование телефонов может привести к серьезным проблемам со зрением, в особенности — у молодых пользователей.

Совет 3: снизьте яркость и держите смартфон на уровне глаз

Регулярное использование смартфона ухудшает работоспособность мозга и провоцирует головные боли из-за недостаточной подвижности, положения шеи, чувствительности к свету и уменьшения частоты моргания.

Для минимизации последствий стоит периодически делать перерывы, понизить яркость экрана и держать телефон на уровне глаз, чтобы не напрягать шею. Помимо этого, специалисты по изучению работы мозга рекомендуют не использовать смартфон по крайней мере за час до отхода ко сну.