Денсаулықты жақсартудың, артық салмақтан арылудың немесе ұзақ өмір сүрудің қарапайым және ең жағымды амалдарының бірі – таза ауада серуендеу. Жұмысқа барар жолда жаяу жүріңіз немесе скандинавиялық жүріске дағдыланыңыз, осындай әрекеттермен сіз  денсаулығыңыздың жақсаруына үлес қоса аласыз. 

Не үшін күн сайын жаяу жүру керек? Оның қандай пайдасы бар?

 ▪ Екі аяқтың бірге адам ағзасындағы нервтердің 50%, қан тамырларының 50% және олардың үстінен қанның 50% өтеді.

 * Жүр*

  ▪ Бұл денені байланыстыратын ең үлкен қан айналымы желісі.

 * Сондықтан күн сайын серуендеңіз*

  ▪ Аяқтар сау болған кезде ғана шартты қан ағымы бірқалыпты өтеді, сондықтан күшті аяқ бұлшықеттері бар адамдарда күшті жүрек болады.  * Жүр!*

 ▪ Қартаю аяғынан жоғары қарай басталады.

 * Жүр!*

 ▪ Жасы ұлғайған сайын жас ересектерге қарағанда ми мен аяқ арасындағы нұсқаулардың берілу дәлдігі мен жылдамдығы төмендейді.

 * Өтінемін, жүріңіз*

 ▪ Сонымен қатар, кальций деп аталатын сүйек тыңайтқышы уақыт өте келе ерте ме, кеш пе жоғалады, бұл егде жастағы адамдарды сүйек сынуына бейім етеді.

 * Жүр!*

 ▪ Егде жастағы адамдарда сүйек сынуы бірқатар асқынуларды, әсіресе ми тромбозы сияқты өлімге әкелетін ауруларды оңай тудыруы мүмкін.

 * Жүр!*

 ▪ Сіз егде жастағы науқастардың орта есеппен 15% - ы сан сүйегі сынғаннан кейін бір жыл ішінде өлетінін білесіз бе!!

 * Серуендеу күн сайын міндетті түрде қажет*

 ▪ 60 жастан кейін де аяғыңызды жаттықтыру ешқашан кеш емес.

 * Жүр!*

 ▪ Біздің аяқтарымыз уақыт өте келе бірте – бірте қартайғанымен, аяқтарымызды жаттықтыру  -бұл өмірлік міндет.

 * 10 000 қадамнан өтіңіз*

 ▪ Аяқтарды үнемі нығайту арқылы ғана қартаюдың алдын алуға немесе азайтуға болады.

 * 365 күн жүріңіз*

 ▪ Аяқтарыңыз жеткілікті жүктеме алуы және аяқтарыңыздың бұлшық еттерін сау ұстау үшін күніне кемінде 30-40 минут жүріңіз.

 ЖҮРЕ БЕРІҢІЗ