С дәрумені бар тағам коллаген өндірісіне ықпал етеді және терінің қартаюын баяулатады.
Мы есть то, что мы едим. Ежелгі уақытта Гиппократ осылай айтқан, бұл біз жейтін тамақ аштықты қанағаттандыруға ғана емес, сонымен бірге денсаулығымызға да әсер етеді. Біз тек қуаныш пен бақыттан ғана емес, дұрыс жасалған мәзірден де жарқырай аламыз. Диетолог Джесика Сепель дене терісінің сыртқы түрін және жағдайын жақсартатын тағамдардың тізімін берді.

Дәрігер терінің ағзадағы ең үлкен орган екенін түсіндірді, сондықтан оның сұлулығы мен денсаулығын сақтау үшін пайдалы микроэлементтердің жеткілікті мөлшерін қолдану керек. Оның айтуынша, майлы балық, бауыр және дәнді кондитерлік өнімдер терінің сау жарқылына ықпал етеді, деп хабарлайды Daily Mail.

Ол аталған өнімдердің құрамында қуатты антиоксидант Q10 коэнзимі бар, ол энергия өндіруде маңызды рөл атқарады. Ол эпидермистің сыртқы қабатында жиналады және сыртқы Тотықтырғыштарға тосқауыл ретінде әрекет етеді. Сонымен қатар, мұндай тағам организмдегі қабынуды азайтуға көмектесетін омега-3 қышқылдарының жоғары деңгейіне бай.

"Сондай-ақ, Сепель цитрус, киви, қызанақ және капсикум жеу маңыздылығын атап өтті. Ол олардың құрамында коллаген өндірісіне ықпал ететін және терінің қартаюын бәсеңдететін С дәрумені бар екенін түсіндірді. Асқабақ, тәтті картоп, сәбіз, манго және папайя, өз кезегінде, теріні ультракүлгін сәулелерден қорғауға қабілетті бета-каротинге бай",– деп жазады басылым.

Сонымен қатар, диетолог күнбағыс тұқымын, Бадам және шпинатты диетаға енгізуді ұсынды, өйткені олардың құрамында теріні ультракүлгін сәулелерден қорғайтын Е дәрумені бар. Сондай-ақ, Е дәрумені жасушалардың зақымдануын болдырмауға және терінің қартаюын бәсеңдетуге көмектеседі.