Ученые из Трентского университета в Италии разработали методику погружения в осознанные сновидения, сочетающую короткие медитативные практики и тренировки в виртуальной реальности. Всего за один месяц занятий по два раза в неделю добровольцы, не переживавшие подобного опыта годами, научились осознавать себя во сне в четыре раза чаще контрольной группы, об этом сообщает научно-популярное издание Live Science со ссылкой на публикацию в рецензируемом журнале Frontiers in Psychology.
Классический метод развития осознанности во сне основан на выполнении «проверок реальности» наяву: человек приучает себя регулярно проверять, не спит ли он, сталкиваясь с необычными объектами, в надежде повторить этот триггер в ночных грезах. Однако в повседневной жизни странные сюжеты происходят редко. Чтобы преодолеть это ограничение, исследователи погружали участников в сюрреалистичные VR-симуляции с искаженными законами физики, левитирующими предметами и резкой сменой локаций. В момент столкновения с аномалией испытуемые проводили когнитивный тест на проверку реальности.
Эффект сравнивали с двумя контрольными группами. Первая выполняла проверки реальности без медитации и VR-шлема — их показатели осознанных снов оказались в четыре раза ниже. Вторая группа тренировалась в реалистичных, бытовых VR-сценах без странностей — здесь частота осознанных снов оказалась ниже более чем в восемь раз. Это доказало, что ключевую роль играет именно распознавание сюрреалистичных триггеров в высокоиммерсивной среде, способной обманывать зрение и слух.
«Осознанные сновидения могут иметь прямую терапевтическую пользу для людей, страдающих от хронических кошмаров, тревожности или ПТСР, позволяя им трансформировать негативный сюжет сна в позитивный и чувствовать контроль над происходящим», — прокомментировал результаты исследования когнитивный нейробиолог Северо-Западного университета Дэниел Моррис.
В перспективе авторы эксперимента планируют адаптировать технологию для клинической психотерапии, создавая персонализированные виртуальные сценарии под повторяющиеся ночные кошмары конкретных пациентов.
Источник: Live Science
#Наука #Нейробиология #Сновидения #ВиртуальнаяРеальность #Психология
