Медики убеждены: правильный рацион и грамотный питьевой режим помогут вашему телу лучше справляться в знойные дни.
Во многих странах и городах уже наступила жара - термометры зашкаливают выше 30С. Для нашего организма такие температуры могут стать настоящим испытанием. Врачи советуют не забывать о солнцезащитном креме, пить достаточно воды и по возможности оставаться дома в часы, когда солнце наиболее активно.
Есть еще один совет, который поможет пережить знойные деньки: медики рекомендуют пить побольше обычного молока.
В чем смысл
Как объясняет доктор Наташа Фернандо, в молоке сочетаются белок, сахар и жир. Эти вещества помогают замедлить скорость, с которой жидкость покидает желудок. Поэтому всего стакан молока поможет вам не страдать от обезвоживания даже в самую жаркую погоду.
Кроме того, молоко содержит натрий, который удерживает воду в организме.
Если вы плохо переносите лактозу или не едите продукты животного происхождения, пейте растительное молоко. Оно тоже поможет лучше переносить жару.
Еще в знойную погоду можно есть арбузы и огурцы. В них тоже много воды.
Признаки обезвоживания:
- сильная жажда;
- пересохшие губы и сухость в полости рта;
- усталость без причин;
- головокружение;
- мочеиспускание реже четырех раз в день.
Есть простой способ понять, пьете ли вы достаточно воды: обратите внимание на цвет мочи. Если она темная, значит, вы пьете недостаточно.
Лучше горячее
Летом часто хочется выпить чего-нибудь холодного. Однако на самом деле теплые напитки лучше помогут вам справиться с жарой.
Дело в том, что чашечка чая заставит ваше тело потеть и оно будет лучше охлаждаться. По этой же причине во многих странах с жарким климатом так популярны острые блюда — они работают по схожему принципу, пишет издание Metro.
Чтобы этот трюк сработал, важно правильно одеться, чтобы пот имел возможность испаряться. Выбирайте просторные вещи из натуральных тканей и оставьте многослойные образы для более прохладной погоды.
Источник: Доктор Питер