Майсыз ет, омега-3 қышқылдары, жемістер, көкөністер және күрделі көмірсулар адам денсаулығы мен ұрпақ сүю үшін өте маңызды. Бұл туралы технолог-нутрициолог Мариетта Асланова, жетекші ғылыми қызметкер, В. М. Горбатованың пікіріне құлақ асып көрейік.

Маманның айтуынша, өз денсаулығыңызға қамқорлық жасау маңызды. Денсаулықты сақтау және денені нығайту үшін ерлер метаболизмінің ерекшеліктерін ескере отырып, дұрыс тамақтану қажет.

Асланова ер адамның рационында майы аз ет болуы міндетті екенін атап өтті. Өйткені ол теңдестірілген ақуыз мен маңызды аминқышқылдарының көзі болып табылады, сонымен қатар құрамында холестерин бар.

Бұл тестостерон синтезіне қатысатын май тәрізді зат, сонымен қатар бұлшықет массасын құру және сақтау үшін маңызды амин қышқылы — лейцин.

Сондай-ақ, Омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарына бай тағамдарды  тұтыну  қажет: өсімдік  майлары (рапс, зәйтүн, соя, зығыр), балық майы, балық, теңіз өнімдері, жаңғақтар. Сонымен қатар, көкөністер мен жемістер ерлер диетасында болуы керек. Диеталық талшықтардың, дәрумендердің, минералдардың және антиоксиданттардың  көзі.

Сарапшы ер адамдар күрделі көмірсулар туралы ұмытпауы керек деп қосты. Олар дәнді дақылдар мен бұршақ дақылдарына бай. Сонымен қатар, диетаға  құс  еті  мен  тұтас дәнді нан өнімдерін қосу ұсынылады.

"Ысталған майлы ет сорттары, құрамында тұзы көп тағамдар, транс майлар, қарапайым көмірсулар, керісінше, бас тартуға тұрарлық. Сондай — ақ құрамында фитоэстрогендер бар сыраны ішу ұсынылмайды. Әйел гормондарының өсімдік аналогтары, потенциалдың бұзылуын және әйел сияқты етжеңді семіздікті тудырады", - деп қорытындылады маман.