Соңғы уақытта энергетикалық сусындарды ішу сәнге айналды.

Кейбір жастар тіпті кім көп ішеді деп таласады, бірақ энергетикалық сусындар шамадан тыс тұтыну қайтымсыз процесстерге әкелетінін  біле тұра ерен санамайды.

Энергетикалық сусындардың құрамында қанттың көп екенін, оны артық тұтыну артық салмаққа әкеліп, тістерге зиян тигізетінін бәрі білетін сияқты, бірақ сонымен бірге бұл теорияның оларға қатысты жоқ деп санайды.

Сонымен, егер сіз күніне 400 мл энергетикалық сусынды тұтынсаңыз, сол күні тәттілерді жеуге болмайды, яғни, қант, бал, джем, тәттілер, шоколад, алкогольсіз сусындар мен шырын сусындарын ішу және т.б.

Сондай-ақ, энергетикаляқ сусындарда кофеиннің көп мөлшері бар, оны артық тұтыну денсаулықтың бұзылуына және әл-ауқаттың нашарлауына (жүрек ырғағының бұзылуы, гипертония, мазасыздық, ұйқысыздық және т.б) әкелуі мүмкін.

Егер сіз тәулігіне 400 мл энергетикалық сусынды тұтынсаңыз, оның құрамында орташа есеппен 160 мг кофеин бар болса, жас ерекшеліктеріне байланысты ұсынылатын тәуліктік кофеин қабылдаудан асып кетпеу үшін құрамында кофеин бар басқа сусындар мен тағамдарды тұтынуды саналы түрде шектеу керек.

Сіздің нормаңыздан асып кетпеу үшін, әрине, сіз әрқашан құрамы, мазмұны туралы ақпаратты мұқият оқып шығып, күніне қанша кофеин тұтынатыныңызды бақылап отыруыңыз керек.

Сондай-ақ, энергетикалық сусындарды физикалық белсенділіктен бірнеше сағат бұрын, кейін немесе жаттығу кезінде тұтынуға болмайды, одан да көп энергетикалық сусындарды спорттық сусындармен араластыруға болмайды.

Аш қарынға энергетиккалық сусындарды ішуге болмайды.

Алкогольмен араластырып энергетикалық сусындарды ішпеіңз.

Егер сізде кофеинді шамадан тыс тұтынудан туындауы мүмкін белгілер болса  дәрігерге  хабарласыңыз және оған ішетін энергетикалық сусындардың мөлшері туралы айтыңыз.

Егер сіз энергетикалық сусындарға (кофеин) тәуелді екеніңізді сезсеңіз, одан құтылғыңыз келсе, дереу дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Егер жұмысқа немесе басқа себептерге байланысты (емтиханға) түнде сергек болуға тура келсе немесе көлік жүргізу кезінде шаршағаныңызды сезсеңіз, ең жақсы құрал-кем дегенде 15 минут ұйықтау. Дұрыс тамақтану және дұрыс демалу да көп көмектеседі

Атап айтқанда, жүкті әйелдер, бала емізетін аналар, жүрек аурулар (соның ішінде қан қысымы жоғары) және ұйқысы бұзылған адамдар, сондай-ақ кофеинге сезімтал энергетикалық сусындарды тұтынуды азайтуын немесе одан мүлде бас тартуы керек екенін атап өткім келеді

«Энергетикалық сусын» мифін жаңылыс деп санауға болады, себебі ол денені қосымша энергияның айтарлықтай мөлшермен қамтамасыз етпейді.

Бірақ энергетикалық сусындардың құрамындағы заттар денені «ынталандырады» және денеде бар энергия қорын пайдалануға көмектеседі, осылайша оны сарқып жібереді.

Қорытындылай келе, біз энергетикалық сусындарды ішуге болмайды деп айта алмаймыз, дегенмен оларды ішудің еш пайдасы жоқ. Есіңізде болсын, шамадан тыс тұтыну жанама әсерлерге әкелуі және денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін!

Алматы қаласы Әуезов ауданы санитариялық-эпидемиологиялық бақылау басқармасының  техникалық регламеттерінің сақталуын бақылау бөлімінің бас маманы Жансеркеева Нуржанат Токтасыновна.